Egy alkoholmentes hónap hatásai közül a legtöbben az alvásbeli változást veszik észre elsőként. Nem a mennyiség dönt, hanem az, hogy a szervezetnek nem kell minden este ugyanazzal foglalkoznia.
Mi változik a gyakorlatban
Az alkohol segít elaludni, de rontja az alvás második felét – ezért a kihagyás után sokan pihentebben ébrednek, még ha eleinte nehezebben alszanak is el. Az energiabevitel is csökken: néhány esti ital heti szinten komoly kalóriamennyiség. Emellett a bőr hidratáltsága és a reggeli koncentráció is javulni szokott.
Amivel érdemes számolni
- Az első hét a legnehezebb: nem élettani, hanem szokásbeli okból.
- Társas helyzetek: érdemes előre kitalálni, mit iszol helyette.
- Nagy fogyasztásnál: a hirtelen elhagyás orvosi felügyeletet igényelhet.
A hónap végén sokan folytatják az önmegfigyelést más területeken is – itt kerül elő gyakran az alvás, a mozgás és az olyan otthoni kiegészítők, mint egy BEMER bérlés.
